Comment réparer son sommeil ?
Il faut dormir ce qu’il faut et à l’heure qu’il faut malheureusement on ne peut jamais commander l’endormissement au contraire du réveil. En cas de troubles du sommeil il est important de s’astreindre à se lever tous les jours même le week-end à la même heure que le jour où on était en pleine forme le moment de réveil est donc très importante
Une question importante qui se pose pour les patients insomniaques et les autres concerne leur consommation de thé café chocolat ou autre boisson énergisante dans le pic d’activité est de 4 à 6h après la prise, plus on vieillit plus la métabolisation est longue donc il faut bien comprendre que l’heure et le moment de la prise de ces boissons sont très importantes.
La bonne température de la pièce dans laquelle nous dormons est importante, notre thermostat cérébral et comme notre appartement. La température monte le matin et descend le soir. Une bonne température dans la pièce de sommeil et de 19 à 20°.
La bonne pratique du sport est plutôt le matin, faire une activité sportive le soir est une mauvaise idée en tout cas il faudra respecter 2 à 3h avant le moment du coucher.
La bonne hygiène de rythme d’endormissement et de sommeil est importante, on peut être du matin ou plutôt du soir en tout cas il est important et primordial de ne pas dérégler le rythme du sommeil.